ほんの少しの心がけで、活動力アップ！気づいたらスレンダー
時間がなくてダイエットのための運動ができない、ジムに通えない……と嘆いている人、ダイエットに必要なのは特別な運動ではありません。日常の生活習慣を少し変えるだけで、太りにくい、体脂肪の燃やせる体は簡単に作れるんですよ。
特に駅や会社ではすぐにエレベーターやエスカレーターに乗ってしまうと言う人、電車では必ず座ると言う人、どこへ行くにも車を使用してしまう人はちょっと意識を変えてみるだけで簡単にやせてしまうかもしれません。週末に30分ジョギングをするより、毎日一駅分歩くことを続ける方が消費エネルギーが高くなるという調査結果も出ています。さあ今日から、日常生活の中の動きを見直して見ましょう。
毎日電車や車で通勤している人でも、途中途中で歩く場面は多いでしょう。まずはそのとき、ダラダラ足を引きずって歩くのをやめてみてください。見た目に格好悪いだけでなく、せっかくの少ない運動時間を無駄にしてしまうことになります。おへその下の丹田に力を入れ、腰から足をだすように颯爽と歩きましょう。肩甲骨を背骨に引き寄せるよう意識すれば、背中もひきしまりますし、体全体の運動効果がアップします。
エレベーターやエスカレーターがある場所では、なるべく階段を使いたいもの。足が疲れてしまう、という人は、体全体を使う気持ちで、骨盤から階段を上ってみてください。体幹の筋肉を使えば足だけ疲れるということにはならず、きびきびと上っていけるでしょう。
座り仕事の人は、背もたれにもたれないで肩甲骨を寄せるように胸を開く姿勢を意識してみましょう。定期的にストレッチをして、腕や肩、首周りの筋肉をほぐすのもわすれずに。
立ち仕事の人は、肩の力を抜き、左右の肩甲骨を寄せて胸を開きましょう。おなかが出たり、背中が丸まっていないか定期的に注意して、気づいたらすぐに修正するようにしてみてください。手があいたら骨盤回しをしたり、首をまわしたりすると、気分もリフレッシュします。
どれもささいなことですが、これらの積み重ねがあなたの基礎代謝をあげる鍵となります。特別な運動時間をつくらなくったって、気づいたらスレンダーボディになっているはずですよ。